Spánok je veľmi dôležitý pre správne fungovanie nášho organizmu. Ak si chcete dopriať zdravý spánok počas celého života, skúste si vziať k srdcu zopár užitočných rád, ktoré vám pomôžu dopracovať sa k ničím nerušenému spánku. Nebuďte sa každé ráno s veľkými kruhmi pod očami.
Umiestnenie postele
Ak si chcete každú noc dopriať kvalitný ničím nerušený spánok, skúste sa ešte pri zariaďovaním spálne zamerať na správne umiestnenie postele. Akonáhle posteľ umiestnite blízko k radiátoru, kvalita spánku sa výrazne zníži. Ak si môžete dovoliť experimentovať so zariadením, neváhajte a umiestnite posteľ čo najďalej od kúrenia.
Posteľ sa snažte umiestniť čo najďalej od okna. Pri umiestnení postele k oknu vám môže hroziť prechladnutie, ktoré vám kvalitu spánku výrazne zníži, respektíve, nedopraje vám takmer žiaden spánok. Ak chcete byť po prebudení svieži ako rybičky, umiestnite svoju posteľ čo najďalej od okna a čo najďalej od radiátora.
Správny matrac
Akonáhle si zvolíte do postele nekvalitný matrac, odzrkadlí sa to nielen na vašom zdravotnom stave, ale aj na vašom spánku. Nečakajte na to, že príde noc, keď sa poriadne vyspíte. Vyberte sa do obchodov hľadať kvalitné matrace. Matrace sa vyberajú podľa dĺžky a podľa váhy majiteľa a preto sa neponáhľajte sa pri výbere nového matraca. Nájsť vyhovujúci matrac môže byť niekedy fuška.
Optimálna teplota v spálni
Nepreháňajte s kúrením v izbe. Príliš vysoké teploty vám dopomôžu k tomu, aby ste sa ráno zobudili unavení. Ak by sme vám mohli odporučiť, snažte sa udržiavať optimálnu teplotu ( 18 – 20ºC). Pri pravidelnom vetraní sa vám teplota v spálni udrží v optimálnych hodnotách. Cez zimu sa snažte izbu prekurovať len počas dňa a navečer vypínať radiátor. Ak si môžete dovoliť, tak sa snažte regulovať teplotu tým, že budete striedavo zapínať radiátor v spálni a vo vedľajšej miestnosti. Striedavým kúrením v spálni a vo vedľajšej miestnosti dosiahnete ideálne teploty, ktoré vám umožnia dopriať si kvalitný spánok. Nebuďte sa na neznesiteľné teplo a doprajte si spánok, po akom ste dlho túžili.
